W najbliższą sobotę na bieżni żagańskiej Areny tradycyjnie biegają wszyscy, którzy to lubią. Natomiast dla każdego, kto chce sprawdzić poziom swojej wytrzymałości żagańska grupa BBL (Biegam Bo Lubię) przeprowadzi TEST COOPERA, na który zapraszamy wszystkich chętnych już od 9:30. Klubowi biegacze otrzymają od burmistrza Daniela Marchewki koszulki z logo miasta Żagań i logo BBL, aby promować nasze miasto podczas zawodów. Zapraszamy!TEST COOPERA, to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. Wskazówki:Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym, po dobrej rozgrzewce. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił -możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie -wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość. POWODZENIA!

Zobacz równieżWIĘCEJ OD AUTORA